Teveel suiker eten vergroot de kans op diabetes type 2. Maar wie minder suiker wil eten, staat voor een flinke uitdaging. Suiker zit namelijk vaak in producten waar u het niet van verwacht.
Gemiddeld eten we 110 gram suiker op een dag. Dat zijn 28 suikerklontjes! Het advies van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) luidt: een volwassen vrouw mag per dag 50 gram aan vrije suikers binnen krijgen; een volwassen man 60 gram. Vrije suikers dus. Dit zijn alle suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd en alle suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat. Ongemerkt eet u dus meer suiker dan u wellicht denkt. Om u een idee te geven, vindt u in onderstaande infographic drie voorbeelden van gezonde en minder gezonde maaltijden.
