Kinkhoest, ook bekend als pertussis, is een infectie van de luchtwegen, Hoewel de meeste mensen kinkhoest associëren met jonge kinderen, kan deze ziekte ook bij volwassenen voorkomen en zelfs gevaarlijk zijn voor ouderen.
In de afgelopen jaren is er een wereldwijde toename van kinkhoestgevallen waargenomen, en Nederland is daarop geen uitzondering. Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) zijn er in de periode 2017-2020 gemiddeld tussen de 3000 en 5000 kinkhoestgevallen per jaar gemeld. Een belangrijke reden voor deze toename is dat de immuniteit die wordt verkregen door vaccinatie of eerdere infectie na verloop van tijd afneemt. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat de huidige acellulaire kinkhoestvaccins, die in de jaren 90 in veel landen werden geïntroduceerd, minder effectief zijn in het voorkomen van infectie dan de eerdere whole-cell vaccins.
Voor jonge kinderen, vooral baby’s onder de zes maanden, kan kinkhoest bijzonder gevaarlijk zijn. Zij zijn vaak nog niet volledig gevaccineerd en hebben een verhoogd risico op ernstige complicaties zoals longontsteking, apneu (ademstilstand), en in sommige gevallen zelfs de dood. In Nederland worden jaarlijks gemiddeld 100 kinderen jonger dan één jaar met kinkhoest in het ziekenhuis opgenomen. Daarom is het van cruciaal belang dat mensen in de omgeving van jonge baby’s gevaccineerd zijn om te voorkomen dat ze de ziekte overdragen.
Hoewel vaccinatie een effectieve manier is om kinkhoest te voorkomen, is het geen volledige garantie tegen infectie. De bescherming die vaccins bieden, neemt na enkele jaren af, waardoor geboostervaccinaties nodig zijn. Bovendien biedt het huidige acellulaire vaccin, dat minder bijwerkingen heeft dan het vroegere whole-cell vaccin, een kortere duur van immuniteit. Hierdoor kunnen zelfs gevaccineerde individuen kinkhoest oplopen en verspreiden, zij het meestal in een mildere vorm.
Voor 65-plussers kan kinkhoest een ernstige ziekte zijn. Ouderen hebben vaak een verminderde weerstand door veroudering of onderliggende gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten of chronische longziekten. Dit maakt hen vatbaarder voor complicaties van kinkhoest, zoals langdurige hoestbuien, ribfracturen door hevig hoesten, en in ernstige gevallen, longontsteking of zelfs ziekenhuisopname. Hoewel exacte cijfers over overlijdens onder ouderen door kinkhoest in Nederland moeilijk te achterhalen zijn, is het belangrijk te beseffen dat het risico op ernstige complicaties aanzienlijk is.
Het is belangrijk om naar de dokter te gaan als u vermoedt dat u kinkhoest heeft, vooral als u ouder bent dan 65 jaar of als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Specifieke symptomen waarvoor u medische hulp moet zoeken, zijn:
Het is belangrijk dat ouderen zich bewust zijn van het risico van kinkhoest en de mogelijke complicaties. Dit zijn enkele stappen die u kunt nemen om uzelf te beschermen:
Kinkhoest is niet alleen een kinderziekte. De recente toename van kinkhoestgevallen en de afnemende immuniteit na vaccinatie betekenen dat ook ouderen een risico lopen. Door bewust te zijn van de gevaren en preventieve maatregelen te nemen, kunnen 65-plussers hun risico op deze vervelende en soms gevaarlijke ziekte verkleinen. Als u vragen heeft over kinkhoest of uw vaccinatiestatus, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw huisarts.
Een fietshelm kan levens redden en ernstige hoofdletsels voorkomen. Onderzoek toont aan dat het dragen van een fietshelm het risico op hoofdletsel met 60% vermindert en het risico op ernstige hersenbeschadiging met 70-80% kan verlagen.
Vooral voor 65-plussers, die kwetsbaarder zijn bij een val, is een helm cruciaal. We laten een aantal fietsers aan het woord die nooit meer zonder willen.
Jan (75) jaar oud en ik fiets nog elke dag door het bos. Vorig jaar kreeg ik een harde les toen ik een plotselinge val maakte. Ik reed een bocht om en mijn voorwiel slipte weg over natte bladeren. Voor ik het wist, lag ik op de grond. Mijn hoofd raakte de harde grond met een flinke klap, maar gelukkig droeg ik mijn fietshelm. Zonder die helm had ik waarschijnlijk ernstig hoofdletsel opgelopen. De helm had een flinke barst, maar mijn hoofd bleef ongedeerd. Sindsdien vertel ik iedereen hoe belangrijk het is om een helm te dragen, vooral als je ouder wordt. Het heeft mijn leven gered en ik blijf daardoor veilig genieten van mijn dagelijkse fietstochtjes door het bos.
Marijke (68) ‘Ik fiets graag door de stad om mijn boodschappen te doen. Een paar maanden geleden was ik op weg naar de markt toen ik over het hoofd werd gezien door een automobilist die plotseling op een kruising afsloeg. Ik kon niet meer op tijd remmen en botste tegen de zijkant van de auto. Ik werd van mijn fiets geslingerd en viel op de stoep. Mijn fietshelm ving de klap op toen mijn hoofd de grond raakte. Gelukkig had ik geen ernstige verwondingen, slechts wat kneuzingen en schrammen. Ik ben ervan overtuigd dat mijn helm me beschermde tegen een veel ernstiger blessure. Sindsdien ga ik nooit meer zonder helm de deur uit, zelfs niet voor een korte rit.’
Els (70): ‘Ik houd ervan om met mijn kleinkinderen te fietsen. Een tijdje terug gingen we op een zonnige zondagmiddag een ritje maken in het park. Terwijl ik met mijn jongste kleindochter praatte, lette ik even niet op de weg voor me. Ik zag een diepe kuil over het hoofd en verloor mijn evenwicht. Ik viel hard op de grond en mijn hoofd raakte de stoeprand. Gelukkig droeg ik mijn fietshelm. Hoewel ik flink geschrokken was, hield de helm mijn hoofd veilig. De gedachte aan wat er had kunnen gebeuren zonder die helm, maakt me nog steeds bang. Ik wil nog vele jaren van mijn kleinkinderen genieten, en daarom draag ik altijd mijn fietshelm. Het is een kleine moeite voor zoveel extra veiligheid.’
Toch zijn er diverse redenen waarom mensen geen fietshelm dragen. Veel voorkomende bezwaren zijn het ongemak en de perceptie dat een helm er niet modieus uitziet. Daarnaast zijn er misvattingen dat helmen alleen nodig zijn voor racefietsers of mountainbikers, terwijl ze bij elke fietstocht bescherming bieden.
Statistieken ondersteunen het belang van een fietshelm. Jaarlijks belanden in Nederland duizenden fietsers in het ziekenhuis door een ongeluk, waarvan een aanzienlijk deel hoofdletsel oploopt. Volgens de Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid (SWOV) kunnen fietshelmen veel van deze letsels voorkomen. Vooral onder ouderen is de kans op ernstig letsel groter, waardoor het gebruik van een fietshelm extra aan te raden is.
Het dragen van een fietshelm mag dan soms onhandig of ongewenst lijken, maar de voordelen voor de veiligheid wegen ruimschoots op tegen de nadelen. Voor jong en oud kan een fietshelm het verschil maken tussen een ongeval met of zonder ernstige gevolgen.
Het heeft even geduurd, maar de zon laat zich eindelijk weer een beetje zien. Ook al is het fijn en gezond om meer tijd buiten door te brengen, het is belangrijk om uw huid te beschermen tegen de zon.
Vooral voor 65-plussers is een goede zonnebrandcrème essentieel om huidproblemen te voorkomen. In dit artikel leggen we uit welke soorten zonnebrand er zijn en waar u op moet letten bij het kiezen van de juiste bescherming.
De zon straalt ultraviolette (UV) stralen uit die diep in de huid kunnen doordringen en schade kunnen veroorzaken. Dit kan variëren van rimpels en vlekken tot ernstige aandoeningen zoals huidkanker. Naarmate we ouder worden, wordt onze huid dunner en gevoeliger, wat goede zonbescherming nog belangrijker maakt.
Verschillende soorten zonnebrand
De cijfers op zonnebrandproducten verwijzen naar de Sun Protection Factor (SPF). Dit geeft aan hoe goed de crème uw huid beschermt tegen UVB-stralen, de belangrijkste oorzaak van zonnebrand:
Het verschil lijkt klein, maar kan belangrijk zijn als u gevoelig bent voor zonnebrand of lang in de zon blijft.
Zilveren Kruis lanceert de smeercampagme, lees alles over smeerpalen bij jou in de buurt.
Veel 70-plussers maken zich soms zorgen over hun geheugen. Ze vragen ze zich af: “Word ik vergeetachtig of is er iets meer aan de hand?” Vergeetachtigheid kan normaal zijn, maar het kan ook een teken zijn van dementie. Daarom heeft stichting Alzheimer-Nederland een online test gemaakt.
Dementie is een ziekte die het geheugen en andere denkvaardigheden aantast. Mensen met dementie kunnen moeite hebben met dagelijkse taken, zoals koken, autorijden of zelfs het herkennen van hun eigen familieleden. Dementie komt vaak voor bij oudere mensen, maar het is niet een normaal onderdeel van ouder worden.
Het is normaal om af en toe iets te vergeten. Iedereen vergeet wel eens waar ze hun sleutels hebben gelegd of de naam van een kennis. Maar er zijn verschillen tussen normale vergeetachtigheid en dementie.
Normale vergeetachtigheid
– Vergeten waar u uw bril heeft neergelegd, maar hem later terugvinden.
– De naam van een bekende niet meteen kunnen herinneren, maar het later wel weer weten.
– Soms het juiste woord niet kunnen vinden tijdens een gesprek.
Vergeetachtigheid bij dementie
– Regelmatig belangrijke afspraken vergeten, zoals doktersafspraken.
– Herhaaldelijk dezelfde vragen stellen, ook als het antwoord al is gegeven.
– Moeite hebben met eenvoudige taken, zoals koffiezetten of de weg naar huis vinden.
Hier zijn enkele voorbeelden die laten zien hoe vergeetachtigheid eruit kan zien, wanneer u zich geen zorgen hoeft te maken
– Normaal: Marie legt haar sleutels in de keuken en vergeet waar ze zijn. Na even zoeken, vindt ze ze op het aanrecht.
– Normaal: Jan vergeet soms wat er op zijn boodschappenlijstje staat, maar kan het zich later herinneren of leest het lijstje
– Normaal: Anna vergeet soms de namen van haar vriendinnen, maar herinnert zich ze na een paar minuten.
Wat te doen bij zorgen over vergeetachtigheid?
Als u zich zorgen maakt over uw geheugen, of dat van een dierbare, is het belangrijk om met een arts te praten. Een arts kan onderzoeken of er sprake is van dementie of dat het om normale vergeetachtigheid gaat. Vroegtijdige diagnose kan helpen om beter om te gaan met de symptomen en een passende behandeling te krijgen.
Bezorgd over uw geheugen of dat van iemand anders? De Geheugentest geeft direct inzicht in de mate van vergeetachtigheid. Mét persoonlijke score met toelichting.
Fatbikes (de zwarte, elektrische fietsen waar veel jongeren op fietsen) zijn momenteel onderwerp van discussie. Ze zouden gevaarlijk zijn en scholieren mogen ze niet gebruiken voor verkeersexamens. Critici beweren dat elektrisch fietsen sowieso ongezonder is dan gewoon fietsen omdat er minder energie wordt verbruikt. Maar klopt dat wel?
Het korte antwoord is: ja. Het uitgebreidere antwoord is wat ingewikkelder. In sommige situaties kan het gebruik van een elektrische fiets inderdaad leiden tot meer lichaamsbeweging.
heeft u een elektrische fiets? Dan fietst u gemiddeld langere afstanden per fietstocht, zowel op uw elektrische fiets (gemiddeld 9,4 kilometer) als op uw gewone fiets (gemiddeld 8,4 kilometer). Iemand met alleen een gewone fiets fietst per tocht gemiddeld ‘slechts’ 4,8 kilometer.
Bovendien fietst u per dag anderhalf keer zo veel als mensen zonder elektromotor op hun fiets (gemiddeld 8 kilometer tegenover 5,3 kilometer per dag). Dit blijkt uit een EU-studie uit 2019 onder tienduizend mensen in zeven Europese steden.
Toch is de Fietsersbond in de meeste gevallen van mening dat het beter is om ritjes op een gewone fiets te maken. “Het hangt af van wat u anders zou hebben gebruikt om van A naar B te komen. Als u iets vervangt wat minder actief is, zoals een auto of reizen met het openbaar vervoer, gaat u erop vooruit. Maar als u uw gewone fiets vervangt door een elektrische en hetzelfde aantal kilometers aflegt, verbruikt u minder energie en gaat u er dus op achteruit,” aldus een woordvoerder over het onderzoek.
Het gaat met name om de verleiding om de elektrische ondersteuning in te schakelen op momenten dat de inspanning wat zwaarder is, stelt de Fietsersbond. “Op een e-bike komt u sneller in de verleiding om de ondersteuning even aan te zetten op momenten dat u extra inspanning moet leveren. Zoals bij het opfietsen van een brug of viaduct, of als u wegrijdt bij een stoplicht. Die momenten zijn heel goed voor uw gezondheid, en die momenten raakt u misschien kwijt op een e-bike.”
Volgens de Fietsersbond kan het ook lonen om kritisch naar uw fiets te kijken. “Mensen die fietsen op een gewone fiets zwaar vinden, kunnen eens kijken naar een betere fiets. Een fiets waar u beter op zit, kan echt al een wereld van verschil maken.”
Het verschil zit hem volgens de EU-studie in het feit dat mensen met een elektrische fiets deze vaker en voor langere afstanden gebruiken dan mensen met een gewone fiets. Ook als u autoritten of ov-reizen vervangt door ritten op de elektrische fiets, beweegt u meer en is er gezondheidswinst.
Maar als u ritten met een gewone fiets één-op-één vervangt door ritten met een elektrische fiets (en geen meter meer aflegt), verliest u uiteindelijk beweging. Dan is een elektrische fiets volgens zowel de EU-studie als de Fietsersbond dus minder goed voor u.
Bron: nu.nl
Met het mooie weer komen de slippers en sandalen weer tevoorschijn. Hoewel dit heerlijk is, kan het dragen van slippers ook leiden tot hielspoor, een pijnlijke aandoening. Wat is hielspoor precies en wat kunt u eraan doen?
Hielspoor ontstaat wanneer de peesplaat onder uw voet, die van uw hiel naar uw tenen loopt, ontstoken raakt en verkalkt door overbelasting. Deze verkalking veroorzaakt een verdikking aan uw hielbot, oftewel een hielspoor. Veel mensen hebben deze verkalking, maar niet iedereen krijgt klachten. Als de verdikking echter de peesplaat irriteert, kunt u pijn krijgen. Dit heet hielspoorklachten, hoewel deze term niet helemaal correct is. Symptomen van hielspoor zijn onder andere felle, scherpe pijn en stijfheid onder uw hiel bij lang staan en lopen. Deze pijn neemt vaak af in rust, maar kan aanhouden als de klachten erger worden.
Vooral mensen boven de 40 jaar hebben een verhoogd risico op hielspoorklachten. Het komt vaak voor bij mensen die hun voeten veel belasten, zoals hardlopers, maar ook bij mensen die juist heel weinig bewegen. Een afwijkende voetstand, een verkeerd looppatroon en overgewicht verhogen ook het risico. Het dragen van verkeerde of versleten schoenen kan de kans op pijnklachten vergroten, vooral bij het dragen van slippers, sandalen of als u op blote voeten loopt.
Bij aanhoudende scherpe hielpijn is het verstandig een huisarts of gespecialiseerde fysiotherapeut te raadplegen. Deze kan door middel van onderzoek vaststellen of u hielspoorklachten heeft. Meestal verdwijnen de klachten binnen enkele maanden vanzelf, maar soms is behandeling nodig. Deze behandeling kan variëren van koelen, het gebruik van hulpmiddelen zoals steunzolen, schokdempende inlegzolen, spalken of speciale sokken, tot fysiotherapie met oefeningen. Andere behandelingen, zoals shockwavetherapie en Percutane Electrolyse Therapie (EPTE), worden ook aangeboden door gespecialiseerde fysiotherapeuten.
Bij ernstige pijn kunt u pijnstillers zoals paracetamol of NSAID’s gebruiken, maar overleg altijd met uw huisarts, vooral als u ook andere medicijnen gebruikt. Rust nemen bij hielspoor werkt meestal averechts. Dus blijf bewegen, maar stop als het pijn doet. Kies voor activiteiten met minder impact op uw voeten, zoals zwemmen of fietsen, en vermijd harde ondergronden. Het dragen van goede schoenen die schokken dempen is ook belangrijk.
Een fysiotherapeut kan specifieke behandelingen tegen hielspoor aanbieden. Een daarvan is shockwavetherapie, waarbij een apparaat met luchtdruk een kogel tegen een metalen plaatje schiet. Dit plaatje wordt op de pijnlijke plek geplaatst, en de drukgolven behandelen de pijnlijke pezen en spieren. EPTE is een andere behandelmethode waarbij een dunne naald en stroom op zeer lage intensiteit worden gebruikt om de aangedane spier of pees te behandelen. Deze behandelingen werken niet bij iedereen en de fysiotherapeut zal meestal ook oefeningen en hulpmiddelen aanbevelen. Injecties met corticosteroïden zijn ook mogelijk, met wisselende resultaten. Operaties komen minder vaak voor vanwege mogelijke complicaties.
Rust nemen bij hielspoor werkt averechts en maakt de peesplaat minder flexibel. Blijf daarom bewegen, maar stop als het pijn doet. Begin rustig en bouw langzaam op. Vermijd harde ondergronden als dit pijn veroorzaakt. Kies liever voor gras of bosgrond. Zorg voor goede schoenen die de schokken dempen. Blijft de pijn, kies dan voor beweging waarbij u minder op uw voeten loopt, leunt of rent. Zwemmen of fietsen zijn goede alternatieven.
Door deze tips te volgen, kunt u de pijn van hielspoor verminderen en uw dagelijkse activiteiten voortzetten.
Overgewicht en diabetes type 2 zijn dé grootste gezondheidsproblemen van onze maatschappij. We gaan in de podcast Gezond Gesprek de dialoog aan met professor Hanno Pijl, diabetoloog in het Leids Universitair Medisch Centrum die van mening is dat de oplossing zeker niet ligt in pillen of insuline spuiten.
Meer dan de helft van de volwassen Nederlanders is te dik en ruim een miljoen mensen hebben diabetes type 2. De oplossing? Die ligt zeker niet in pillen of insuline spuiten, zegt professor Hanno Pijl, diabetoloog in het Leids Universitair Medisch Centrum. Hij wil dat dokters vaker een gezonde leefstijl gaan voorschrijven. Wie het lukt om zo te leven, maakt zichzelf beter en kan vaak minderen met medicijnen. Hanno legt in deze podcast uit hoe dat kan, en hoe hij zelf gezond leeft.
Reizen met de trein door Europa is een fantastische manier (voor senioren) om het continent te verkennen. Het biedt comfort, gemak en een unieke ervaring. We vertellen u graag waarom treinreizen een goed idee is, mét voorbeelden van leuke bestemmingen.
Treinen in Europa zijn ontworpen met comfort in gedachten. Ze bieden ruime zitplaatsen, vaak met verstelbare stoelen en voldoende beenruimte. Veel treinen hebben ook speciale voorzieningen zoals rolstoeltoegankelijke plaatsen, toiletten en zelfs restauratiewagens waar u kunt genieten van een maaltijd of een kopje koffie.
Een ander groot voordeel is dat u niet door de hectiek van luchthavens hoeft te gaan. U kunt eenvoudig instappen en van het landschap genieten zonder lange wachttijden of ingewikkelde veiligheidscontroles.
Het is natuurlijk geen verrassing dat treinreizen een van de meest milieuvriendelijke manieren van reizen is. Treinen stoten veel minder CO2 uit per passagier dan auto’s of vliegtuigen. Voor iedereen die zich zorgen maakt over het milieu, is dit een duurzame keuze die helpt de planeet te beschermen.
Reizen met de trein biedt de mogelijkheid om nieuwe mensen te ontmoeten. In de gemeenschappelijke ruimtes, zoals de restauratiewagen, kunt u gemakkelijk in gesprek raken met medereizigers. Dit kan leiden tot interessante gesprekken en nieuwe vriendschappen.
Europa heeft een uitstekend netwerk van treinverbindingen die u naar enkele van de mooiste plekken op het continent kunnen brengen. We geven u graag wat voorbeelden ter inspiratie:
1. De Zwitserse Alpen
De Glacier Express is een van de beroemdste treinreizen ter wereld. Deze rit van Zermatt naar St. Moritz biedt adembenemende uitzichten op de Zwitserse Alpen. De comfortabele panoramische ramen zorgen ervoor dat u niets mist van het spectaculaire landschap.
2. Venetië, Italië
Venetië is een stad als geen ander, bekend om zijn kanalen en historische architectuur. Met de trein bereikt u het hart van de stad zonder gedoe, want het station ligt direct aan de rand van het centrum.
3. De Franse Rivièra
De treinreis langs de Franse Rivièra, van Nice naar Cannes, is een prachtige rit langs de kustlijn. U kunt genieten van het uitzicht op de Middellandse Zee en de charmante kustplaatsen verkennen.
4. Edinburgh, Schotland
De treinreis van Londen naar Edinburgh is comfortabel en biedt mooie uitzichten op het Britse platteland. Edinburgh zelf is een stad vol geschiedenis, met het indrukwekkende Edinburgh Castle en charmante straten.
Treinreizen biedt ook flexibiliteit. U kunt gemakkelijk uw reisroute aanpassen en spontane uitstapjes maken naar nabijgelegen steden of dorpen. Veel Europese landen bieden seniorenkortingen op treinkaartjes, waardoor het een betaalbare optie is.
Wilt u een goedkoop internationaal treinticket boeken? Er zijn verschillende manieren om op een zo voordelig mogelijke manier met de trein op vakantie te gaan. Boek zo vroeg mogelijk. U heeft dan de meeste kans op de goedkope tickets. Tickets voor TGV kunt u bijvoorbeeld vanaf 4 maanden voor vertrek boeken. Een andere tip: als u een weekendje weg wilt, ga dan eens op za-zo-ma in plaats van vr-za-zo.
Vrienden om mee te praten, je zorgen mee te delen, leuke dingen mee te doen: het is belangrijk voor ons welbevinden. Zeker bij het ouder worden. De vrienden Wim en Wim en vriendinnentrio Tiny, Carla en Mariet vertellen over hun bijzondere, jarenlange vriendschap.
Samen wandelen en daarna een bakkie koffie: voor Wim Zomer (70) en Wim Groen (67) is het vaste prik op de dinsdagochtend. De twee Amersfoortse Wims zijn al 26 jaar vrienden. Daar brengt niets verandering in, ook de diagnose Parkinson niet.
Wim en Wim kwamen 26 jaar geleden door een verhuizing bij elkaar in de kerk terecht. Wim Z.: “Onze kinderen trokken met elkaar op en zo raakten ook wij met elkaar aan de praat. We ontdekten dat we gedeelde belangstellingen hadden, bijvoorbeeld voor muziek.” Ze gingen een keertje koffiedrinken, samen naar een concert. En zo ontstond een hechte vriendschap.
De Wims zoeken elkaar regelmatig op. “Een keer uit eten, bij verjaardagen, als er een klusje gedaan moet worden”, aldus Wim G. “Maar ons vaste moment samen is de dinsdagochtend.” Dan pikt Wim andere Wim om 9 uur ’s morgens op en rijden ze naar het bos voor een stevige wandeling, gevolgd door een kop koffie. Wim G.: “En dan aan de praat hè. Gezin, kerk, maatschappij: alles komt voorbij. We lossen de hele wereldproblematiek samen op.”
Wat betekent de vriendschap voor hen? “Dat je er altijd voor elkaar bent”, zegt Wim Z. “Ik weet zeker dat als ik Wim ’s nachts zou bellen omdat er iets aan de knikker is, hij met vijf minuten voor de deur staat.” “Het gevoel dat er altijd iemand voor je klaarstaat; dat is waardevol”, vindt ook Wim G. “En dat je dingen met elkaar kunt delen. Dat doe ik met Wim – als mannen onder elkaar – toch anders dan met mijn vrouw. Wim stelt andere vragen en dat zet mij ook weer op een andere manier aan het denken. Hij biedt me een breder perspectief.” “Er zijn altijd wel dingen waar je zorgen over hebt”, vervolgt Wim Z. “Soms ook dingen waar je binnen je huwelijk verschillend tegenaan kijkt. Dat kunnen delen met een vriend, vind ik belangrijk.”
Dat de vrienden er in goede en slechte tijden voor elkaar zijn, bleek wel toen Wim Z. tien jaar geleden de diagnose Parkinson kreeg. “In die periode heb ik veel aan de vriendschap gehad. Wim was er en accepteerde mijn ziekte vanaf het begin volledig. Toen ik inleverde qua conditie, haakte hij ondanks zijn eigen ambities niet af voor ons toen nog wekelijkse rondje hardlopen. Hij paste zich aan zonder daar woorden aan vuil te maken. Inmiddels wandelen we.” Wat Wim Z. ook fijn vindt, is dat Wim G. de ziekte niet onnodig groot of bijzonder maakt. “We kunnen erover praten, maar hij zit er niet in van ‘o, wat verschrikkelijk voor je’. Dat waardeer ik erg.”
“Het raakt me wel, wat je zegt,” reageert Wim G. “Mijn insteek is: ik heb een schouder en als het nodig is, kan die gebruikt worden. Maar er zijn ook zat momenten dat die schouder helemaal niet nodig is. Dan gaat de vriendschap gewoon door zoals die was.” Op hartsniveau is de vriendschap door de ziekte niet veranderd, zijn de vrienden het eens. “Hoe langer je met elkaar optrekt, hoe meer historie je met elkaar deelt. Zelf heb ik ook pittige tijden doorgemaakt met problemen in ons gezin. Toen vond ik net zo goed een luisterend oor en een brede schouder aan Wims kant.” Nu raakt Wim Z. op zijn beurt ontroerd. “Tja, je geeft er niet zo vaak woorden aan. Maar het is er wel, die band. We hebben heel wat meegemaakt samen.”
Hoe ziet de vriendschap er over tien jaar uit? Daar denken de twee niet veel over na, de toekomst loopt toch altijd anders dan je je voorstelt. Wim G.: “De vriendschap blijft wel, daar twijfel ik niet aan. Wat voor vorm dat precies krijgt als de Parkinson van Wim verder vordert? Dat zien we als het zover is. Mij kan morgen ook wat overkomen, of vandaag nog. Dan worden de rollen weer omgedraaid.” Wim Z.: “We hebben elkaar niet beloofd dat we tot onze dood in Amersfoort blijven wonen. Maar voorlopig blijft die dinsdagochtend een vast gegeven.” “O, daarover trouwens Wim, volgende maand ga ik op vakantie.” “Ja hoor, daar ga je al…”
Elke dinsdag praten Wim Groen (links) en Wim Zomer over de grote en de kleine dingen tijdens een flinke boswandeling.
Nog geen twintig jaar waren Tiny Hairwassers (77), Mariet de Veer (80) en Carla van Roij (73) toen ze elkaar leerden kennen in het leiderschapsteam van de jeugdclub Jong Nederland in hun dorp Den Dungen. Sindsdien delen ze lief en leed, al zestig jaar lang!
“Nou, voor mij klopt die zestig jaar niet”, begint Carla. “Ik ben jonger en kwam er later bij. Tiny en Mariet waren bij mijn bruiloft, maar die van hen heb ik niet meegemaakt.” De vrouwen leerden elkaar kennen via de jeugdbeweging Jong Nederland (een soort scouting), waar ze alle drie leiders waren. “We kwamen bij elkaar om bijeenkomsten voor te bereiden, gingen op pad om locaties te zoeken voor het kamp… Zo ontstond een band”, aldus Mariet. Ook hun mannen waren betrokken bij de jeugdbeweging en deelden in de vriendschap. Tiny: “We gingen op een gegeven moment met z’n allen een weekendje weg en dat beviel zo goed dat we er nooit meer mee zijn opgehouden.” “De weekendjes werden vakanties”, vult Mariet aan. “Eerst gingen we zonder kinderen, toen met kinderen en later, toen ze volwassen werden, weer zonder.”
Naast deze uitjes trokken de stellen samen op in het alledaagse leven in Den Dungen. En ook toen Carla met haar gezin naar Friesland verhuisde, bleef de vriendschap hecht. “We gingen regelmatig bij haar logeren”, vertelt Mariet. Tiny weet nog goed dat ze als vrouwen voor de eerste keer zonder mannen een weekendje weg planden. “Mijn man vond het niks. Maar ik dacht: als ik het nu niet doe, komt het er nooit van.” Heel wat stedentrips en saunaweekendjes volgden. Ook nu zien de vriendinnen elkaar veel, zeker sinds Carla weer in Den Dungen woont. “We gaan eens per maand samen lunchen, dat plannen we in. Daarnaast ontstaan er altijd wel spontane plannen, zoals naar de film en dan gelijk even een hapje eten”, zegt Carla. “Carla en ik bridgen samen, met Tiny zit ik bij een museumclub”, vult Mariet aan.
In al die jaren hebben de vriendinnen veel met elkaar meegemaakt, leuke én afschuwelijke dingen. Een dieptepunt was het overlijden van Mariets dochter op 21-jarige leeftijd. “Je kind verliezen, daar valt niets mee te vergelijken”, aldus Carla. “Ik weet nog dat ik dacht: hoe moet dat nu verder? Maar we zijn er samen doorheen gegaan.” Mariet: “Zij kenden Harriët ook goed en we hebben veel over haar gepraat. Dat was waardevol.” Later braken er voor Tiny moeilijke tijden aan, toen na elkaar allebei haar dochters borstkanker kregen en bij haar man een hersentumor werd ontdekt. “De laatste 2,5 jaar van zijn leven had hij veel zorg nodig en was hij zichzelf niet meer. Toen heb ik veel steun aan Carla en Mariet gehad. Ik mocht ze dag en nacht bellen.”
Weduwe Tiny vond een nieuwe liefde. Maar sinds deze partner eind 2022 heel onverwacht ook overleed, gaat ze door een lastige tijd. “Het was afschuwelijk, zo plotseling. Dan heb je vriendinnen waar je bij terechtkunt!” Ook Mariet zit in een zware situatie; ze is mantelzorger voor haar man die COPD heeft en compleet afhankelijk is van zuurstof. “Het is heel beperkend. Sinds hij twee jaar geleden ziek werd, zijn we niet meer met elkaar op vakantie geweest”, vertelt ze. Toch staat er voor eind april weer een weekendje gepland. “Hij wil het zelf, dus we gaan het proberen. Ik ben benieuwd.” Carla: “Jan hoeft zich bij ons in elk geval niet groot te houden. Al zit hij het hele weekend in pyjama…”
De drie kennen elkaar door en door, elkaars sterkten, elkaars nukken… Carla: “We kunnen echt onszelf zijn bij elkaar. En alles tegen elkaar zeggen.” “Wat ik vooral waardevol vind, is de wetenschap dat ik altijd bij deze twee terechtkan, wat er ook gebeurt”, vult Tiny aan. “Dat geeft een rustig gevoel.” Mariet stemt in: “Onze vriendschap is een basis onder mijn dagelijks leven. Ik kan me niet voorstellen hoe het zonder zou zijn.” “Toch vragen we elkaar eigenlijk maar zelden om hulp”, valt Carla in. “Maar het gevoel dat het kan, is al veel waard.” En de toekomst? “We zijn nu gelukkig alle drie gezond, maar dat kan natuurlijk zomaar veranderen. Ik heb er het volste vertrouwen in dat we er ook dan voor elkaar zullen zijn”, zegt Tiny, waarop Carla en Mariet instemmend knikken. Vriendinnen voor altijd.
Mariet (links), Tiny (midden) en Carla zijn al (bijna) zestig jaar vriendinnen.
In Rond uw Zorg en Welzijn editie #1 2024, vind u een uitgebreid artikel over de gezondsheidvoordelen van vriendschap.
Alle magazines vindt u ook terug op www.zilverschild.nl/magazine
Wat zijn de voor-en nadelen van het leven in de stad of op het platteland voor een ouder persoon? Volgens het magazine “Oud worden in Nederland”– wat overigens een zeer interessant stuk is om te lezen – bestaat een goede oude dag uit twee fundamentele elementen. Namelijk:
Eigen regie spreekt voor zich. Men vindt het belangrijk om in staat te zijn zelf te bepalen hoe zij leven. Gevoel van verbondenheid heeft juist te maken met het belang van relaties met anderen.
Wij kunnen concluderen dat zowel de stad als het platteland leuke en minder leuke aspecten hebben. Maar in beide gevallen is gezelschap, zo onafhankelijk mogelijk blijven en hulp krijgen wanneer dit nodig is, het belangrijkste. Het mooie van het platteland is het contact met de natuur, de ruimte en de rust. Het mooie van de stad is het gemak van alles dichtbij en de gezelligheid om ons heen.
“De gemiddelde afstand naar de huisarts is in de stad 0,3 km terwijl op het platteland deze 4,3 km is.”
In Rond uw Zorg en Welzijn van vorig jaar stond een win-actie voor een Meet & Greet met Herman van Veen. Henk was één van de gelukkige, Wat was het leuk om een bedankje van hem te ontvangen.
Henk: ‘Gisteravond hebben mijn vrouw en ik de voorstelling van Herman Van Veen bijgewoond en de Meet & Greet mogen ervaren. Wij danken je voor deze kans . Zoals je beloofd had werden wij opgehaald alleen door de vrouw van Herman. Daar wij beiden het heel spannend vonden en niet wisten over hoe en wat, was het een zeer fijne ontmoeting. De dag was voor ons bijzonder geslaagd. Dank daarvoor
Henk en Annette
Ook benieuwd naar ‘De Voorstelling’? Dit is wat de theaterkrant er over schreef: ‘Herman van Veen plofte (in zijn eigen woorden) bijna van vreugde toen hij op 6 mei 1971 voor het eerst een soloshow in Carré mocht brengen. De toen 26-jarige zanger, violist en clown maakte de overstap uit de kleine zaal van het Amsterdamse Concertgebouw op uitnodiging van Louis Dekker, administrateur en de facto artistiek directeur van Carré. Harlekijn heette de voorstelling, twee jaar nadat Herman hoog in de hitparade had gestaan met zijn bewerking van Leonard Cohens ‘Suzanne’. En met deze voorstelling, vult hij de Amsterdamse theatertempel voor de 600ste maal. Een record na de 556 keer dat Toon Hermans er stond. Een mijlpaal die overigens al in 2021 door Van Veen werd overtroffen.
‘Zal dansen wat ik dansen kan’, beloofde de allround podiumkunstenaar in de aankondiging van De Voorstelling. En dansen deed Herman. Koddig, overdreven stram, zwaaiend met doeken en soms ook weer verrassend jeugdig. Zijn show is een veelzijdige combinatie van klassiek variété, nieuwe liedjes met hedendaagse thema’s en fantastische muziek. Spil in zijn gezelschap is Edith Leerkes die sinds jaar en dag dubbelt op viool, keyboard, zang en vooral het beste gitaarspel dat een oude clown zich kan wensen. Ze speelt flamenco, ze speelt funky, ze speelt dienend, ze speelt de sterren van de hemel.
Herman speelt zijn voorstelling ‘De voorstelling’ nog tot juli 2024 in Nederland. Kijk hier voor de data.
Wakker worden en hup onder de warme douche. Voor veel mensen een standaard ritueel, elke dag weer. Sommige mensen douchen zelfs twee keer per dag. Maar wist u dat dat eigenlijk helemaal niet goed is voor de huid?
Veel mensen vinden het onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden toch aan om het hoogstens elke twee à drie dagen te doen. Elke dag warm douchen beschadigt namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op uw huid. Het droogt uw opperste huidlaag uit en dan kunnen slechte bacteriën makkelijker binnendringen en voor infecties zorgen. U ontwikkelt sneller huidproblemen (eczeem, roodheid en jeuk). En een overdreven hygiënisch leven maakt u ook vatbaarder voor allergieën.
Douchen is vooral belangrijk als u zichtbaar vuil op uw lichaam heeft, als u in aanraking bent gekomen met chemische middelen of als u of iemand in uw omgeving allergisch is (pollen, huisdier). Ook te heet douchen is niet goed voor uw lijf. Iets onder de gemiddelde lichaamstemperatuur van 37 graden is het beste als u per se warm wilt douchen, maar een lauwwarme temperatuur heeft de voorkeur.
Oké, niet elke dag onder de douche dus. Maar u wast zich natuurlijk wel elke dag even, vooral oksels, billen en geslachtsdelen. En uw handen meerdere keren per dag, zeker na elk toiletgebruik en nu nog vaker om een coronabesmetting tegen te gaan. Hoe vaak u zich wast, is verder afhankelijk van uw beroep en dagelijkse bezigheden (zit u vaak of bent u de hele dag actief?), uw fysieke aanleg en uw levensstijl. Als u vaak sport, dan wilt u die zweetgeur daarna uiteraard even wegwassen. Maar daarvoor hoeft u dus niet telkens onder de douche te springen.
Wist u trouwens dat douchegel niet al te best is voor uw huid? Douchegel is bedoeld om wat vettigheid van de huid af te halen om extra schoon te worden. Dit betekent dat ook het beschermend vetlaagje op de huid opgelost kan worden. Water alleen droogt de huid al uit, als u zich ook nog wast met douchegel, zal de huid veel sneller uitdrogen. Als u toch douchegel of zeep wilt gebruiken, welke producten kunt u dan het beste kiezen? Op de verpakking kunt u vaak al zien of de producten mild zijn voor uw huid of niet. Producten die een hoge concentratie zeep bevatten, zijn vaak agressiever (maar soms nodig als u met ontlasting of met een virus in aanraking bent gekomen). Het is belangrijk om na het gebruik van douchegel uw huid te verzorgen met een vette crème of zalf. Door het gebruik van vette producten, komt er weer wat meer bescherming op de huid.
Elke dag heel even koud douchen leidt tot minder ziekteverzuim, ontdekten onderzoekers van het AMC Amsterdam. Aanleiding voor het onderzoek was de groeiende aandacht voor het effect van kou op de gezondheid. Een deel van de 3000 deelnemers douchte zich drie maanden normaal, de anderen moesten dagelijks dertig, zestig of negentig seconden koud (10 graden!) douchen. De koude douchers hadden minder ernstige ziekteverschijnselen en bleken daar ook sneller van te herstellen. Hierdoor meldden zij zich 29 procent minder vaak ziek dan de warme douchers.
Het verbeteren van uw levensstijl kan gunstig zijn voor uw diabetes, maar dit kan soms een uitdaging zijn om vol te houden. Het behouden van motivatie kan soms lastig zijn. Het aanpassen naar een gezondere levensstijl vergt namelijk structurele veranderingen. Deze veranderingen zullen echter de moeite waard zijn, omdat u zult merken dat u zich energieker voelt. Hier zijn een aantal tips waarmee u direct aan de slag kunt gaan.
Een gezonde levensstijl draait niet alleen om gezond eten, maar ook om gezond leven. Het vinden van balans tussen ontspanning en beweging is hierbij cruciaal. Deze elementen versterken elkaar: wanneer u bijvoorbeeld tijd neemt voor ontspanning, zult u eerder geneigd zijn om gezonde maaltijden te bereiden, wat op zijn beurt weer motivatie kan geven om te bewegen. Door het stellen van kleine doelen kunt u uzelf motiveren om meer aandacht te besteden aan gezonde voeding, beweging en ontspanning.
Probeer eens per dag bewust te eten. Dit betekent dat u aandachtig proeft wat u eet, elke hap minstens 30 keer kauwt en probeert afleiding te vermijden, zoals televisiekijken tijdens het eten. U zult merken dat u hierdoor sneller verzadigd raakt.
Drink minstens 2 liter water per dag. Voldoende water drinken is niet alleen goed om een vol gevoel te behouden, maar bevordert ook de werking van uw spijsvertering en verbetert uw fysieke prestaties.
Probeer eens een week lang zo min mogelijk de auto te gebruiken en in plaats daarvan de fiets te pakken of te wandelen als u ergens naartoe moet. Hierdoor zult u minder tijd zittend doorbrengen op een dag en sneller uw dagelijkse beweging bereiken. Doe gedurende een week elke twee uur 5 jumping jacks. Betrek familieleden of collega’s bij deze uitdaging: wie kan dit het vaakst op een dag doen? Deze oefening is gunstig voor uw conditie, stofwisseling en kan uw productiviteit verhogen, vooral als u vanuit huis werkt.
Creëer elke ochtend extra tijd voor uzelf. Sta tien minuten eerder op en gebruik deze tijd om rustig te ontbijten, naar muziek te luisteren of op te schrijven waar u dankbaar voor bent. U zult gedurende de dag nog steeds de voordelen van deze ontspanning ervaren.
Plan gedurende een normale week twee ontspanningsoefeningen van minimaal een half uur in. Reserveer hiervoor tijd in uw agenda en probeer bijvoorbeeld een yogales of meditatieoefening. Deze activiteiten helpen u om naar uw lichaam te luisteren, uw gedachten los te laten en beter te ontspannen.
11 april is het Wereld Parkinson Dag. Ruim 400.000 mensen in Nederland hebben parkinson. Mannen hebben 50% meer kans om deze ziekte te ontwikkelen dan vrouwen. Maar met de juiste behandeling kunnen de meeste mensen met de ziekte van Parkinson een lang en productief leven leiden. In feite is de levensverwachting voor degenen die getroffen worden door Parkinsons ongeveer gelijk aan die van mensen zonder de ziekte.
Parkinson is een ziekte waarbij de hersencellen die dopamine produceren langzaam afsterven, wat leidt tot problemen met bewegen. De oorzaak van deze ziekte is niet precies bekend, maar wetenschappers denken dat zowel genetische factoren als dingen in de omgeving een rol kunnen spelen. Uit onderzoek blijkt ook dat mannen 50% meer kans hebben om Parkinson te krijgen dan vrouwen.
De meest voorkomende symptomen van Parkinson zijn:
– Trillen (ook wel tremor genoemd)
– Stijve spieren
– Langzame bewegingen
– Problemen met evenwicht
– Een wiebelige manier van lopen
Enkele andere symptomen die met Parkinson kunnen samenhangen zijn:
– Angst
– Depressie
– Verwarring
– Geheugenproblemen
Parkinson ontwikkelt zich meestal in vijf stadia:
Met de juiste behandeling kunnen de meeste mensen met Parkinson een lang en productief leven leiden. De levensverwachting van mensen met Parkinson is ongeveer hetzelfde als die van mensen zonder Parkinson. Maar de kwaliteit van leven kan wel afnemen door de symptomen van de ziekte. Hoe kunnen we deze problemen het beste aanpakken?
Terwijl Parkinson niet levensgevaarlijk is, kunnen mensen die Parkinson hebben, wel levensbedreigende complicaties ondervinden, zoals zich verslikken in een stukje eten of een gevaarlijke val maken. Het is van levensbelang dat we onze dierbaren helpen om vallen te voorkomen. Zodat voorgestelde trainingsprogramma’s effectief kunnen werken om de effecten van de ziekte van Parkinson te bestrijden.
Meer informatie over Parkinson vindt u op de website van de parkinsonvereniging.
Duizeligheid of evenwichtsstoornissen komen bij ouderen heel vaak voor. Zo viel er in Nederland in 2018 gemiddeld elke 5 minuten een 65-plusser met als gevolg een bezoek aan de spoedeisende hulp! Wat kunt u er zelf aan doen om uw evenwicht te verbeteren?
Merkt u dat u zich vaker vasthoudt aan iets voor stabiliteit? Dat is een van de eerste tekenen dat u iets aan uw evenwicht zou kunnen gaan doen. Vaak gaan mensen pas aandacht besteden aan hun evenwicht als ze al één keer gevallen zijn. Het is verstandiger om evenwichtsproblemen in de kiem te smoren en evenwicht zo goed mogelijk te versterken.
Mensen denken vaak: ‘Och, ik ben gewoon een beetje onhandig, en stoot overal tegenaan’. Maar dit is vaak een indicatie dat het evenwicht af neemt. Daarbij komt dat het verbeteren van uw evenwicht eigenlijk heel leuk zijn! In veel gevallen geldt dat, wanneer u aan uw evenwicht werkt, u tegelijkertijd ook aan een ander belangrijk deel van ons lichaam werkt
Een onderzoeksteam van het Duitse Centrum voor Neurodegeneratieve Ziekten heeft een interessant onderzoek uitgevoerd. Dit ging over de effecten van dansen en andere sporten op de balansvaardigheden en plasticiteit van de hippocampus bij gezonde senioren.
In andere woorden, ze onderzochten welke invloed lichaamsbeweging heeft op onze grijze celletjes naarmate we ouder worden. Er werd een groep van 60-jarigen gevormd die zich voor een periode van 18 maanden voor verschillende activiteiten inschreven, zoals dansen, algemene fitness, Nordic Walking en fietsen.
Na deze periode, werden er MRI-scans van de deelnemers gemaakt. De onderzoekers ontdekten dat de hippocampus (het deel van de hersenen verantwoordelijk voor ons geheugen en ons evenwicht) gegroeid was. Vooral bij diegenen die danslessen hadden gevolgd!
“Dansen lijkt zeer veelbelovend voor zowel het verbeteren van het evenwicht als voor de hersenstructuur bij ouderen”
Ook stabiele enkels zijn van invloed uw balans. Om vallen te voorkomen, is het hebben van stabiele en sterke enkels essentieel. U werkt al aan uw enkels door simpelweg op één voet te staan. Ga op één been staan en wissel van been om de 30 seconden, u kunt het zo lang doen als u wilt, maar één minuut is voldoende. Maak het uitdagender en doe deze oefening samen met een partner, elke keer als u van been verandert gooit u een bal over. Daarnaast kunt u bijvoorbeeld ook op één been staan terwijl u een aardappel schilt of uw tandenpoetst. Zo combineert u twee dingen en traint u beter en effectiever door deze dubbele taak. U kunt deze oefeningen eenvoudig en gemakkelijk uitvoeren en ze passen gemakkelijk in de routine van een normale dag.
Goed onze nek kunnen bewegen lijkt iets onbelangrijks en vanzelfsprekends, maar wanneer we hier even over nadenken is het eigenlijk heel logisch. Wanneer we onze nek niet soepel kunnen bewegen, kunnen we ook niet echt zien waar we onze voeten neerzetten bij het lopen. En dus vergroten we zo de kans op vallen. Er zijn verschillende eenvoudige oefeningen die u zelf kunt doen om uw nek soepeler te maken. Plaats uw kin rustig op uw borst en breng uw hoofd rustig weer naar achter zover als u kunt. Herhaal deze oefening 10 keer, daarna doet u hetzelfde maar deze keer houdt u uw hoofd op normale hoogte en kijkt u van links naar rechts. Uiteraard gaat dit gepaard met rustige bewegingen en moet u stoppen als het pijnlijk is of als u last krijgt van duizeligheid. Het spreekt voor zich dat u altijd een professional moet raadplegen als u hier meer over wilt weten.
Pilates is ook zeer effectief voor het verbeteren van uw evenwicht. Pilates werkt specifiek aan alle evenwichtsspieren en zal uw balans versterken. Er is geen betere activiteit dan Pilates om aan uw evenwicht te werken – en het is ook nog eens ontzettend leuk om te doen! Het kan de moeite waard zijn om op zoek te gaan naar plaatsen waar u lessen in de buurt kunt volgen. Vaak zijn er, naast de sportschool, ook Pilateslessen te volgen in buurthuizen.
Checklist om uw evenwicht te verbeteren
Wij hebben hieronder een checklist gemaakt die u wellicht kunnen helpen bij het verbeteren van uw evenwicht. Denk eraan, het is niet slechts een kwestie van onhandig zijn!
Het griepseizoen loopt meestal van oktober tot maart. Tijdens deze periode is het belangrijk extra aandacht te besteden aan uw gezondheid. Echter, sommige mensen ervaren nooit gezondheidsklachten tijdens de wintermaanden, terwijl anderen regelmatig ziek worden. Waardoor wordt dit precies bepaald?
Ziektes worden over het algemeen veroorzaakt door bacteriën (zoals streptokokken) of virussen, zoals het griep- of coronavirus. De ernst van uw lichaamsreactie hangt af van twee cruciale factoren: de virulentie van de ziekteverwekker (hoeveel schade deze in uw lichaam veroorzaakt) en de kracht van uw immuunsysteem. Kort gezegd bestaat het immuunsysteem uit afweercellen, waaronder witte bloedcellen, die ziekteverwekkers in uw lichaam onschadelijk moeten maken. Wanneer u eerder in contact bent geweest met een virus of bacterie, herkent het immuunsysteem de dreiging en weet het hoe het de ziekteverwekkers moet aanpakken.
Echter, soms vermenigvuldigt de ziekteverwekker zich al in uw lichaam voordat het immuunsysteem effectief kan ingrijpen, waardoor u ziek wordt. Ziekteverschijnselen treden op als reactie van uw afweersysteem. Koorts vermindert bijvoorbeeld de groei van bacteriën, terwijl snotproductie en hoesten dienen voor de afvoer van bacteriën en virussen. De intensiteit van symptomen hangt af van de kracht van uw afweersysteem, en hoe ziek u zich voelt, varieert ook afhankelijk van uw eigen perceptie. Sommige mensen ervaren al ziekteverschijnselen bij een lichte verkoudheid, terwijl anderen mogelijk een longontsteking niet eens opmerken.
Bij sommige mensen is het immuunsysteem eenvoudigweg zwakker, waardoor ze vatbaarder zijn voor ziektes. Dit kan te maken hebben met aangeboren verschillen in de kracht van het immuunsysteem. Daarnaast identificeert het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) vier risicogroepen bij infectieziekten, gezamenlijk bekend als de YOPI’s (Young, Old, Pregnant, and Immunosuppressed). Deze groep, bestaande uit jonge, oude, zwangere en immuungecompromitteerde individuen, loopt een verhoogd risico op infecties.
Het immuunsysteem van baby’s is nog niet volledig ontwikkeld. Tijdens de zwangerschap neemt de weerstand af, wat gezondheidsrisico’s met zich meebrengt voor zowel moeder als ongeboren kind. Naarmate men ouder wordt, neemt ook de kracht van het immuunsysteem af, mogelijk al na het bereiken van de leeftijd van 60 jaar, deels vanwege een verminderde productie van witte bloedcellen. Mensen met een verzwakt immuunsysteem, als gevolg van aangeboren afwijkingen of medicijngebruik, behoren ook tot deze groep.
Naast genetische en hormonale factoren speelt ook uw levensstijl een rol bij het bepalen van uw gezondheid. Overmatig buikvet en langdurige stress kunnen negatieve effecten hebben, waaronder een verzwakt immuunsysteem. Roken, slecht slapen en gebrek aan lichaamsbeweging vergroten eveneens het risico op ziekte. Aan de andere kant kunnen regelmatig slapen en voldoende lichaamsbeweging uw immuunsysteem versterken. Voeding speelt ook een cruciale rol, aangezien bepaalde vitamines en mineralen, zoals zink en ijzer, bijdragen aan een verhoogde weerstand.
U kunt uw immuunsysteem ondersteunen door een gezonde levensstijl te hanteren. Desondanks kan het al dan niet vaak ziek worden ook te maken hebben met genetische aanleg. Het RIVM benoemt ook vijf aandachtspunten die een negatieve invloed kunnen hebben op uw gezondheid: ongezonde voeding, gebrek aan beweging, overmatig alcoholgebruik, slechte luchtkwaliteit en psychosociale arbeidsbelasting (hoge werkdruk en/of onplezierige gebeurtenissen op het werk).
Als u ouder wordt, vergeet u sneller dingen. Het geheugen gaat slechter werken. Dat is bij veel mensen zo. Bij spanningen en heftige gebeurtenissen kan het erger worden. Ook bij een depressie, sommige medicijnen of ziekten werkt het geheugen soms minder goed. Maar wanneer bent u nou gewoon een beetje vergeetachtig en wanneer is het iets om u zorgen over te maken?
Af en toe dingen vergeten betekent dus niet meteen dat u dementie krijgt. Iedereen die de pensioengerechtigde leeftijd heeft bereikt zal sommige of alle onderstaande voorbeelden wel herkennen.
Naast problemen met uw geheugen, krijgt u soms ook andere problemen. Bijvoorbeeld met uw aandacht of met taal. Dingen die vroeger gemakkelijk gingen, gaan nu moeilijker. Dingen die u elke dag doet, gaan soms langzamer dan u gewend was. Zoals het huishouden, werken en geldzaken regelen. Dit is een rijtje van voorbeelden van andere problemen, die er ‘gewoon’ bij horen en waar u zich nog geen zorgen om hoeft te maken.
U vergeet sneller dingen, omdat uw geheugen minder goed werkt. Dit gebeurt door ouder worden. Dat is bij bijna iedereen zo. Maar het kan wel verergeren door spanningen en heftige gebeurtenissen. Zoals het overlijden of ziek worden van uw partner of financiële problemen. Dit geeft veel stress. U denkt veel na, piekert en bent misschien emotioneler. Het geheugen werkt dan slechter, omdat u informatie minder goed onthoudt. Dat kan zijn omdat u er niet bij bent met uw gedachten als u een gesprek met iemand voert. Andere redenen kunnen zijn als u somber bent of een depressie heeft. Ook medicatie zoals slaapmiddelen en de medicatie tegen een depressie kunnen van invloed zijn. Of door alcohol of drugsgebruik.
Praat met anderen over uw problemen. Dat kan helpen om meer rust in uw hoofd te krijgen. En dat helpt uw geheugen om beter te werken. Vraag anderen om rustig en duidelijk met u te praten. Vraag bijvoorbeeld of ze dingen willen herhalen of willen opschrijven voor u. Neem de tijd om iets te onthouden. Schrijf de dingen op die u niet wilt vergeten, bijvoorbeeld in een dagboekje of agenda. Kijk vaak in het boekje of u niets vergeten bent. Doe 1 ding tegelijk. Probeer niet meer dingen tegelijk te doen. Help de hersenen om beter te werken door actief te zijn: Beweeg veel. Zorg dat u genoeg contact heeft met andere mensen.
Er zijn heel veel mensen met geheugenklachten, die geen dementie krijgen. Vaak blijven de klachten ongeveer hetzelfde. Bij sommige mensen worden de geheugenklachten en de andere klachten steeds een beetje erger. Of zij hebben meer klachten dan wat normaal is voor hun leeftijd. We denken dat deze mensen meer kans hebben om na een paar jaar dementie te krijgen. Bij ongeveer de helft van deze groep blijven de klachten erger worden. Zij krijgen gemiddeld na vijf jaar dementie. Bij de andere helft van deze groep blijven de klachten hetzelfde of kunnen de klachten zelfs weer over gaan.
Bij dementie zijn er meer problemen dan alleen snel dingen vergeten. Bij dementie krijgt u ook problemen met gewone dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld met praten of iets uitleggen, boodschappen doen, apparaten gebruiken, koken of omgaan met geld. Het wordt moeilijker om nieuwe informatie te onthouden.
Maak een afspraak bij uw huisarts als 1 of meer van deze dingen kloppen:
Er zijn nog geen testen die helemaal zeker kunnen voorspellen of u dementie krijgt. Ook niet als u naast klachten van uw geheugen ook al andere klachten heeft. Met een CT-scan of MRI van uw hersenen is niet helemaal zeker te voorspellen of u dementie zult krijgen. Ook een uitgebreid onderzoek van uw geheugen (neuropsychologisch onderzoek) kan dit niet goed voorspellen.
Wilt u meer weten over de symptomen van dementie, kijk dan hier.
In een wereld die steeds meer verbonden lijkt te zijn door technologie, worstelen toch veel mensen met eenzaamheid. Vrijwilligerswerk biedt een krachtig tegengif voor dit probleem, omdat het niet alleen anderen helpt, maar ook de vrijwilliger zelf verrijkt en een gevoel van verbondenheid biedt.
Vrijwilligerswerk biedt een directe manier om betekenisvolle sociale interacties te creëren. Door deel te nemen aan activiteiten en projecten die aansluiten bij persoonlijke interesses, ontstaan nieuwe vriendschappen en worden bestaande sociale kringen uitgebreid. Het delen van ervaringen en het werken aan gemeenschappelijke doelen schept een band tussen vrijwilligers, waardoor een gevoel van saamhorigheid ontstaat dat eenzaamheid kan verminderen.
Daarnaast biedt vrijwilligerswerk een structuur aan het dagelijks leven. Eenzaamheid komt vaak voort uit een gebrek aan routine en sociale betrokkenheid. Door vrijwillig deel te nemen aan activiteiten en verantwoordelijkheden, ontstaat er een gevoel van doel en nut, wat een positieve invloed heeft op de mentale gezondheid. Het geven aan anderen, zonder verwachting van terugkrijgen, geeft een gevoel van voldoening. Vrijwilligerswerk kan variëren van het helpen van kwetsbare gemeenschappen tot het ondersteunen van lokale goede doelen.
Bovendien opent vrijwilligerswerk de deur naar nieuwe vaardigheden en ervaringen, wat de persoonlijke groei bevordert. Door actief deel te nemen aan de samenleving, worden deuren geopend naar nieuwe mogelijkheden en kansen, waardoor het leven van de vrijwilliger verrijkt wordt op verschillende niveaus.
Kortom, vrijwilligerswerk is een mooie oplossing tegen eenzaamheid door sociale verbindingen te stimuleren, een gevoel van doel en structuur te bieden, zelfvoldoening te vergroten en persoonlijke groei te bevorderen. Door zich in te zetten voor anderen, ontdekken vrijwilligers een waardevolle bron van vervulling en vriendschap die eenzaamheid effectief kan verminderen.
Er zijn verschillende initiatieven waar u zich aan kunt melden om vrijwilligerswerk te doen.
Allereerst noemen we graag Stichting Senioren Sociëteit ABN AMRO. Deze heeft 15 vestigingen. Daar kunt u vrijwilligerswerk doen en treft u ook nog oud collega’s. Vragen hierover? Mail naar: Jan.van.t.hoog@bpaanet.nl
Maar ook op de website van NL voor elkaar vindt u vele ‘vacatures’ voor vrijwilligerswerk.
U kunt last krijgen van een triggerfinger, een veelvoorkomende aandoening. Maar wat houdt een triggerfinger precies in? Als u een triggerfinger heeft, kunt u een vinger of duim niet meer soepel buigen of strekken. In ernstigere gevallen kan de betreffende vinger zelfs krom blijven staan.
Iedereen kan een triggerfinger ontwikkelen, maar deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen, mensen tussen de 40 en 70 jaar en mensen met suikerziekte, reuma of jicht.
Een triggerfinger of triggerduim ontstaat door een zwelling in een van de buigpezen van de vingers. Deze zwelling wordt veroorzaakt door irritatie of ontsteking. Bij het bewegen van de vingers moeten de buigpezen soepel door een peesschede glijden, een soort tunnel. Als de verhouding tussen de grootte van de pees en de tunnel verstoord raakt, kan de pees niet meer vlot glijden en vast komen te zitten. De beweging lijkt dan op het overhalen van de trekker van een pistool, vandaar de naam triggerfinger. Vaak gaat deze beweging gepaard met een knakkend gevoel of geluid. Bij een poging tot strekken kan iets soortgelijks gebeuren in tegenovergestelde richting.
Als u pijn ervaart in uw vinger of duim, kan een triggervinger de oorzaak zijn. Een triggervinger begint vaak met een ongemakkelijk gevoel aan de basis van de vinger of duim. Het wordt moeilijk om de vinger te buigen en strekken, wat leidt tot pijn of ongemak. Door kracht te zetten, kunt u mogelijk de vinger verder buigen of strekken, maar soms is hulp van de andere hand nodig. Bij ernstigere gevallen kan de vinger krom blijven staan.
Er kan ook een bobbeltje aan de binnenkant van de hand ontstaan, dat heen en weer kan schuiven bij het buigen of strekken van de vinger. Het indrukken van dit bobbeltje kan pijnlijk zijn. Wanneer de vinger ‘hokt’ of op slot zit, lijkt het alsof het probleem zich bevindt in het middelste gewricht van de vinger of het eindgewricht van de duim. Een triggerfinger komt vaak voor in de ringvinger, duim of middelvinger van de hand die het meest wordt gebruikt. Meestal treedt het op in één vinger, maar soms kan het zich ook voordoen in meerdere vingers.
Een prik met ontstekingsremmende corticosteroïden kan de zwelling doen afnemen. Als de prik is uitgewerkt komt de zwelling vaak terug, maar het kan ook een tijdje goed gaan. Wanneer de triggervinger – ook wel triggerfinger – erg hardnekkig is, is er een operatie mogelijk. Daarbij maakt de chirurg een beetje meer ruimte in de peesschede.
Verken uw weg naar een gezondere levensstijl. Is het meer bewegen, beter slapen, gezonder eten of het verminderen van stress? Wat past vandaag bij u? Het Leefstijl-kompas omvat vier essentiële pijlers: beweging, slaap, voeding en stress. Als u besluit uw leefstijl aan te pakken, spelen deze vier elementen een cruciale rol in uw gezondheid en welzijn.
Uw levensstijl heeft aanzienlijke invloed op uw welzijn en gezondheid. Het aanpassen van uw levensstijl kan leiden tot verbeterde of stabielere bloedglucosewaarden, mogelijk met minder medicatie als gevolg. Raadpleeg daarom altijd eerst uw behandelaar voordat u aanpassingen maakt in uw leefstijl.
Het Leefstijl-kompas benadrukt de vier pijlers: beweging, slaap, voeding en stress, die de grootste impact hebben op uw gezondheid en hoe u zich voelt.
Hier zijn 3 tips:
Bekijk tips ze op de site van DVN om meer uitleg te krijgen bij elke tip.
U bent 24 uur per dag bezig met uw diabetes, maar toch ziet u nog steeds niet de resultaten die u wenst. Dit kan zeer frustrerend en vermoeiend zijn, vooral als u zich bewust bent van het belang van goede bloedglucosewaarden. Dit kan leiden tot een situatie die we een ‘diabetes burn-out’ noemen.
Bij een diabetes burn-out wilt u even niets te maken hebben met uw diabetes. De dagelijkse stress die diabetes met zich meebrengt, wordt te veel voor u. U zegt afspraken en controles af en u doet geen metingen meer. Wanneer u een diabetes burn-out heeft, raakt u vaak in een vicieuze cirkel waarbij uw bloedsuikers ontregeld raken en uw gevoelens over uw diabetes alleen maar verslechteren. Desondanks blijft u gewoon functioneren in uw dagelijks leven, zowel thuis als op het werk. Dit verschilt van een ‘gewone’ burn-out.
U doet enorm uw best, maar uw HbA1c blijft hoog. U bent ontevreden over de tijd waarin uw bloedsuiker binnen een gezond bereik ligt. Of u probeert af te vallen, maar uw gewicht blijft hetzelfde, ondanks al uw inspanningen. Dit kan gevoelens van angst en schuld oproepen. U probeert nog harder, maar uiteindelijk wordt het te veel voor u. U heeft het gevoel dat u het niet meer aankunt, en dit gevoel wordt steeds erger. Vooral mensen die weten hoe belangrijk goede bloedsuikerwaarden zijn, lopen risico op een diabetes burn-out.
Een diabetes burn-out is niet hetzelfde als een depressie, maar het kan wel leiden tot een depressie. Bij een depressie voelt u zich meestal somber over alles. Bij een diabetes burn-out gaan de negatieve gevoelens meestal alleen over diabetes. Depressie heeft ook fysieke effecten, zoals slaap- en eetproblemen en vermoeidheid, naast de emotionele gevolgen.
Meer weten over diabetes? Kijk op de website Diabetes Vereniging Nederland (DVN).
Ontvang kortingen tot wel 70% op diverse items in de Personeelsvoordeelwinkel! Als lid van ABN AMRO Zilverschild heeft u toegang tot exclusieve aanbiedingen op merkartikelen, gadgets, uitjes en meer. Met uw unieke inloggegevens kunt u profiteren van een gevarieerd assortiment met bekende merken zoals Gaastra, Bosch, AEG, Björn Borg, Apple, Samsung, HP, en nog veel meer.
Schrijf u nu vrijblijvend in voor onze nieuwsbrief en ontvang een tegoedbon van €10,- in je mailbox. Bovendien maak je elke maand kans op gratis shoptegoed van €25,- door ingeschreven te blijven. Verlies je inloggegevens? Geen zorgen, stuur een e-mail naar klantenservice@personeelsvoordeelwinkel.nl.
Ontdek een steeds wisselend aanbod, variërend van leuke uitstapjes tot fietsen, witgoed, speelgoed en meer. Profiteer van geweldige aanbiedingen deze feestdagen. Wie weet zit er een leuk kerstadeau voor u tussen.
Heeft u het ook altijd koud of vindt u het gewoon verstandig om de verwarming een graadje lager te zetten en u warmer aan te kleden? Dan is de O’DADDY hoodie iets voor u. Lekker op de bank tv kijken, lezen, kamperen of op een koude avond lekker buiten zitten kan allemaal met deze oversized hoodie. Van € 39,95 voor € 14,95 60% korting. Tot de voorraad strekt.
Breng de nostalgie in huis met het Wijnvat 3L! In plaats van uw favoriete wijn uit de fles te drinken, vult u nu op een stijlvolle manier uw wijnglas. Deze drankdispenser is gemaakt van decoratief dennenhout en brengt stijl en een authentieke sfeer in huis.
Van € 49,95 voor € 29,95 40% korting.Tot de voorraad strekt.
Deze Worst Guillotine is echt een uitkomst voor iedereen die van een lekker worstje houdt! Want zeg nou eens eerlijk, hoe vervelend kan het snijden van plakjes worst wel niet zijn? Het ene plakje is te dik, de ander weer te dun en de laatste is helemaal scheef. En als je eenmaal scheef bent gegaan, lijkt het wel of er geen weg meer terug is. Gelukkig heb je met deze worstsnijder hier helemaal geen last meer van, en wordt het simpel om elk plakje even dik en recht te maken! Maar noh belangrijker, het ziet er vooral heel gezellig uit. Van € 34,95 voor € 29,95 15 % korting. Tot de voorraad strekt.
Telefoon: 088 188 0900
E-mail: klantenservice@personeelsvoordeelwinkel.nl
Stiltewandelingen zijn een prachtige manier om te genieten van de natuur, innerlijke rust te vinden en te ontsnappen aan de alledaagse drukte. Dus waarom zou u niet eens de stilte omarmen en de helende kracht van de natuur ervaren tijdens een rustgevende wandeling?
Wandelen is niet alleen goed voor ons fysieke welzijn, maar het heeft ook positieve effecten op onze geestelijke gezondheid. Het is een manier om ons lichaam in vorm te houden en onze geest scherp. Wat nog beter is, is dat u wandelen kunt combineren met iets heel bijzonders: stilte. Stiltewandelingen winnen aan populariteit en zijn nu op steeds meer plekken in Nederland te ervaren.
Overal om ons heen worden we geconfronteerd met geluiden en soms zelfs herrie. Deze ‘stiltevervuiling’ kan een negatieve invloed hebben op ons welzijn, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor externe prikkels. Wandelen op zichzelf brengt al rust, maar dit geldt des te meer voor stiltewandelingen. Naast ontspanning kan het ook de creativiteit stimuleren. Wanneer u uw geest leegmaakt, kunt u gemakkelijker tot nieuwe inzichten komen. Bovendien richt u uw volledige aandacht op het huidige moment, waardoor u even kunt ontsnappen aan de dagelijkse drukte.
Er zijn diverse soorten stiltewandelingen beschikbaar. Om te beginnen kunt u in je eentje de natuur in trekken, met je mobiele telefoon op stil en zonder muziek of podcasts in uw oren. U kunt ook deelnemen aan georganiseerde stiltewandelingen om meer in contact te komen met de natuur of met uzelf, of een combinatie van beide. Er zijn stiltewandelingen waarbij u samen met een wandelcoach op pad gaat, en mindfull-wandelingen die u in stilte met een groep maakt. U hebt dus de vrijheid om te kiezen wat het beste bij u past. Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat het tempo laag ligt en dat er veel aandacht is voor de omgeving.
U kunt op veel mooie plekken in Nederland stiltewandelingen maken. Zet uw telefoon uit en luister naar de geluiden van de flora en fauna. Op zoek naar inspiratie? Hier vind u vijf voorbeelden.
Uw gezondheid, en die van mensen om u heen, is het belangrijkste wat er is. Bij ons bent u verzekerd voor goede zorg. Stichting ABN AMRO ZilverSchild heeft goede afspraken gemaakt met Zilveren Kruis.
Met onze hulp kiest u de zorgverzekering die bij u past. U kiest een basisverzekering en vult deze naar eigen wens aan. Hoe uitgebreid u verzekerd wilt zijn, bepaalt u zelf. U krijgt als verzekerde via ABN AMRO ZilverSchild een aantrekkelijke korting op de aanvullende- en tandverzekeringen. En dat niet alleen: de korting geldt ook voor uw gezinsleden.
Als verzekerde via ABN AMRO ZilverSchild ontvangt u extra voordeel:
• 20% korting op aanvullende verzekeringen (AV) t/m 3 sterren
• 20% korting op het Extra Vitaal pakket
• 10% korting op de aanvullende verzekering (AV) 4 sterren
• 20% korting op aanvullend tand t/m 3 sterren
• 10% korting op aanvullend tand 4 sterren
Verzekerden die het hele jaar een collectieve AV 1 t/m 4 AV ster hebben en dezelfde AV (of hoger) behouden, mogen 2 ongebruikte fysio meenemen naar het volgende jaar.
Alle collectief verzekerden met AV 1 t/m AV 4 ster krijgen 100% vergoeding voor Skinvision.
100% vergoeding voor Hello 24/7. Met deze app kan zorg voor naasten met elkaar worden georganiseerd.
Uw voordelen op een rij:
• Een verzekering die past bij uw wensen.
• Een aantrekkelijke korting op uw premie.
• De extra’s van ZilverSchild en Zilveren Kruis bij een aanvullende verzekering.
Bel onze Klantenservice (071) 367 09 29.
Ma t/m vr van 8.00 tot 20.00 uur of zaterdag van 9.00 tot 13.00 uur.
U kunt ook kijken op zilverenkruis.nl/zilverschild
